Wirkungsvoll den Stoffwechsel in Schwung bringen

Der Stoffwechsel des Menschen ist wichtig für die Gesundheit, sein Wohlbefinden und das Gewicht. So wichtig ein aktiver Stoffwechsel ist, so schnell kann dieser leider auch aus der Balance gebracht werden. Ist er gestört, schaltet der Körper leicht auf eine Art Notprogramm um und verlangsamt dabei seine Stoffwechsel-Vorgänge.

Dieser Text hilft, den Stoffwechsel besser zu verstehen und einen verlangsamten Stoffwechsel wieder in Gang zu bringen. Es wird außerdem erklärt, wie er mit dem Verbrennen ungeliebter Fettpölsterchen zusammenhängt. Am Ende gibt es leicht umsetzbare Tipps, mit denen jeder seinen Stoffwechsel wirkungsvoll ankurbeln kann.

Als erstes folgt eine kurze Einführung, was der Stoffwechsel des Menschen ist und was er macht.

Der menschliche Stoffwechsel

Der Stoffwechsel (Metabolismus) sorgt im menschlichen Körper für die Entgiftung und versorgt die Körperzellen mit Energie. Er ist für die Aufnahme, den Transport und die Umwandlung von Stoffen im Körper zuständig. Ebenfalls regelt er die Ausscheidung von Stoffwechselprodukten.

Neben dem Sauerstoff, der über die Atmung aufgenommen wird, regelt der Stoffwechsel beispielsweise die Umwandlung von Zucker oder Fett in Energie. Diese Energie stellt er dann Körperzellen wie beispielsweise den Muskeln zur Verfügung.

Teile des menschlichen Stoffwechsels sind beispielsweise…

  • die Atmung,
  • die Verdauung
  • und der Fettstoffwechsel.

Für Menschen, die abnehmen wollen, ist ein aktiver Stoffwechsel und die damit verbundene aktive Fettverbrennung besonders wichtig.

Wie ein aktiver Stoffwechsel die Fettverbrennung ankurbelt

Den Stoffwechsel anzuregen ist eine sehr wirkungsvolle Möglichkeit zum Abnehmen. Durch einen intakter Stoffwechsel kann überflüssiges Körperfett sehr schnell verbrannt werden.

Wer abnehmen will, sollte auf jeden Fall einen trägen Stoffwechsel vermeiden.

Einen trägen Stoffwechsel vermeiden

Dinge, die den Stoffwechsel träge werden lassen, sind…

  • Bewegungsmangel,
  • falsche Ernährung,
  • Stress,
  • und Crash-Diäten, bei denen viel zu wenig gegessen wird.

Die Folge eines trägen Stoffwechsels: Man fühlt sich nicht wohl und nimmt zu. Bei Crash-Diäten erfolgt dieses Zunehmen natürlich erst nach der Diät. Damit sich dieser Zustand wieder verbessert, reichen oft schon kleine Veränderungen, die im Folgenden beschrieben werden.

Was den Stoffwechsel anregt

Wer seinen Stoffwechsel ankurbeln will, dem stehen grob gesehen zwei mögliche Wege zur Verfügung. Einmal über die Ernährung und andererseits über Dinge, die nichts mit der Ernährung zu tun haben.

Als erstes sehen wir uns die Dinge an, die mit der Ernährung zu tun haben.

Lebensmittel und Ernährung

Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die den Stoffwechsel anregen und ihn dauerhaft in Schwung bringen können. Diese sind…

  • Wasser
  • Obst und Gemüse
  • scharfe Gewürze
  • ballaststoffreiche Lebensmittel
  • Lebensmittel mit Koffein- oder Gurarana-Pulver
Spezielle Diät-Produkte

Weiterhin gibt es spezielle Diätprodukte, mit denen die normale Ernährung ergänzt oder (teilweise) ersetzt werden kann. Solche Produkte sind beispielsweise…

  • Almased Vitalkost
    ein pflanzliches Eiweiß-Pulver mit vielen wichtigen Nährstoffen
  • Reduxan
    eine Kombination aus Abnehm-Kapseln (Fettverbrennung) und -Pulver (Appetitzügler)
  • Redix Vital
    eine pflanzliche Abnehmpille, die mit der Schärfe von Capsicum (Pfeffer, Cilli und Paprika) den Stoffwechsel anregt

Viel Wasser zu trinken, ist gut für einen gesunden Stoffwechsel. Dieses Wasser kann man ruhig durch das Trinken von Tee zu sich nehmen. Es sollte nur kein schwarzer oder grüner Tee sein. Schwarzer und grüner Tee sind zwar nicht ungesund. Sie sollten aber wegen ihrem Koffeingehalt nicht rein zur Aufnahme von Wasser getrunken werden. Durch das Trinken von Wasser findet im Körper eine Entgiftung statt und man wird leistungsfähiger. Beides regt wirkungsvoll den Stoffwechsel an.

Ballaststoffe Lebensmittel sind beispielsweise Getreide, Gemüse oder ganz allgemein Vollkornprodukte. Besonders bei ballaststoffreichen Lebensmitteln sollte man darauf achten, dass man ausreichend trinkt.

Tipps für die Ernährung

Neben einzelnen Lebensmitteln, die den Stoffwechsel ankurbeln, gibt es eine Reihe von Tipps, die mit dem Verzehr dieser Lebensmittel zu tun haben.

  • möglichst verzichten auf salzige und fettige Speisen
  • nicht zu wenige Kalorien aufnehmen (keine Crash-Diäten)
  • kleine Mahlzeiten, dafür dann mehr pro Tag

Neben der Ernährung gibt es weitere Möglichkeiten, den Stoffwechsel auf Touren zu bringen.

Stoffwechsel ankurbeln (unabhängig von der Ernährung)

Die folgenden Möglichkeiten können sich ebenfalls sehr positiv auf einen gesunden Stoffwechsel auswirken.

  • Sport
  • ausreichend Schlaf
  • viel frische Luft

Sport kurbelt nicht nur unmittelbar den Stoffwechsel an, sondern begünstigt weiterhin den Aufbau von Muskeln und den Abbau von Stress. Diese beiden Aspekte wirken sich langfristig auf einen aktiven Stoffwechsel aus. Sport wirkt also auf vielen verschiedenen Wegen anregend auf den Stoffwechsel.

25 Meinungen zu “Wirkungsvoll den Stoffwechsel in Schwung bringen

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