Flacher Bauch – Wie soll ich anfangen? (Teil 4: Meine Erfahrungen)

Nachdem ich meine Meinung über Abnehmen und den Aufbau von Bauchmuskeln beschrieben habe, schreibe ich hier über meine persönlichen Erfahrungen und wie ich mit den besprochenen Methoden meine Abnehmerfolge erreicht habe.

Meine Erfahrungen beim Abnehmen

Als ich mit Abnehmen anfing, war es mir beispielsweise am wichtigsten, dass ich gesunde/sportliche Gewohnheiten so in meinen Alltag einbaue, dass sie dauerhaft bleiben.

Ganz am Anfang hatte ich beispielsweise einfach nur mit einem Laufkurs für Anfänger angefangen. Um durchzuhalten hatte ich mich selbst nach jedem Laufen mit einem Eis oder zumindest mit einem Schokoriegel belohnt. Das war für mich auch in Ordnung, denn es ging mir in erster Linie darum, regelmäßiges Laufen zu meiner  Gewohnheit zu machen.

Ehrlich gesagt hätte ich anfangs auch zu wenig Motivation gehabt, um zusätzliches Krafttraining zu machen oder meine Ernährung umzustellen. Auf mein Körpergewicht bezogen ging es mir erst mal nur darum, nicht mehr weiter zuzunehmen. Das klappte auch trotz meiner Belohnungen für´s Laufen. So konnte ich zumindest meine Kondition verbessern.

Nach etwa zwei Monaten war ich mich so gut an mein Lauftraining gewöhnt, dass ich es gerne machte und ich die Süßigkeiten zur Motivation absetzen konnte. Nach einem weiteren Monat meldete ich mich zum Tanzkurs an, um noch mehr Bewegung in meinen Alltag einzubauen. Später verbesserte ich ein paar Ernährungsgewohnheiten und im Moment mache ich einen Pilateskurs, um mehr Muskeln aufzubauen, mit denen ich auch im Schlaf meinen Fettstoffwechsel in Schwung halten werde.

Ich finde es wichtig, darauf zu achten, dass man sich nicht überfordert und dass man gerade am Anfang auch auf kleine Erfolge stolz ist. Wenn man dann von Zeit zu Zeit ein kleines bisschen nachlegt, dann stellen sich Erfolge automatisch ein ohne dass man sich dafür total verausgaben oder seinem Körper sonst was Ungesundes wie Crash-Diäten o.ä zumuten müsste. Und ich finde, so kann Abnehmen dann auch Spaß machen.

2 Meinungen zu “Flacher Bauch – Wie soll ich anfangen? (Teil 4: Meine Erfahrungen)

  1. Auf Flachen Bauch – Wie soll ich anfangen? (Teil 1: Einleitung) | Bauch-flach.de steht folgendes über diesen Artikel.

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  2. Auf So bekommst du einen straffen Bauch (und behältst den Überblick) | Bauch-flach.de steht folgendes über diesen Artikel.

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