Bauch weg mit Hula Hoop Training

Hula Hoop ist ein Ganzkörper-Training bei dem mit einem Reifen besonders Körpermitte, Taille und Hüfte trainiert werden. Auch wenn man seit langem nichts mehr davon gehört hat. Hula Hoop ist wieder voll im Trend. Kein Wunder, denn das Training mit den bunten Reifen hat viele Vorteile.

  • Es ist ein günstiges Trainingsgerät.
  • Man kann es zu Hause machen.
  • Man kann es jederzeit machen.
  • Es gibt abwechslungsreiche Varianten.

Die gleichmäßige Anstrengung beim Hula Hoop ist dabei ideal zum Ankurbeln der Fettverbrennung und des Stoffwechsels. Man verbessert seine Ausdauer, verliert Bauchfett und viele Muskeln werden gestärkt. Besonders die Muskeln und das Gewebe an typischen Problemzonen wie Bauch, Beine, Po und Rücken werden gestärkt und gestrafft. Während die Reifen früher meist aus Kunststoff oder Holz waren, gibt es sie heute in verschiedensten Ausführungen.

Verschiedene Reifen

Moderne Hula Hoop Reifen gibt es beispielsweise…

  • mit Magneten
  • mit Gewichten
  • mit Massage-Noppen
  • als flexible Reifen (auch als Bauchtrainer bekannt)

Reifen mit Magneten haben die Aufgabe, den Stoffwechsel anzukurbeln. Das Training mit zusätzlichen Gewichten im Reifen ist meistens etwas anstrengender und kann dadurch mehr Kalorien verbrauchen, wenn man es genauso lange macht wie mit einem anderen Reifen. Reifen mit Massagenoppen und flexible Reifen haben beide einen Massageeffekt. Dadurch kann das Bindegewebe an Bauch, Taille und Rücken gestrafft werden. Die flexiblen Reifen sind eine Art Schlauch, der bei der Massage besonders viel Kontakt mit dem Körper hat. Er liegt durch seinen Flexibilität einfach auf einer größeren Fläche an Bauch und Hüfte an.

Abnehmen mit einem Hula Hoop Reifen

Ein weiterer Vorteil vom Hula Hoop Training ist, dass man es mehr oder weniger intensiv machen kann. Wer intensiv trainiert, kann – wie beim Joggen – einen Kalorienverbrauch von 400kcal pro Stunde erreichen. Wer noch nicht so fit ist, fängt besser langsam an und steigert die Dauer und Schnelligkeit des Trainings nach und nach. Wegen dem variablen Schwierigkeitsgrad können sowohl Fitness-Anfänger als auch sportliche Leute wirkungsvoll mit einem Hula Hoop Reifen abnehmen.

Bauchweg-Gürtel für´s Hula Hoop Training

Für Leute, denen der Kontakt mit dem Reifen mit der Zeit unangenehm wird, gibt es spezielle Bauchweg-Gürtel für´s Hula Hoop Training. Die Gürtel sind aus Neopren und polstern die Taille und den Bauch vor dem Druck des Reifens ab – besonders bei Reifen mit Massage-Kugeln. Die Wärme des Neoprengürtels kann zur gezielten Verbrennung von Bauchfett führen, das von ihm wärmend umschlossen wird. Mehr Infos über die speziellen Bauchweg-Gürtel für’s Hula Hoop Training finden Sie unter ‚Bauchweggürtel fürs Hula Hoop Training‚.

Spaß beim Training

Wem das reine Drehen des Reifens um die eigene Hüfte zu langweilig wird, für den gibt es viele Varianten und Abwandlungen, mit einem Hula Hoop Reifen aktiv zu werden. Es gibt beispielsweise die Tanzart Hoopdance, es gibt spezielle Hoola-Hoop-Workouts und letztendlich gibt es Tricks zum Einstudieren, bei denen die Reifen nicht nur um die Hüfte, sondern auch um Arme, Beine und den Oberkörper kreisen gelassen werden. Langweilig wird es also nicht, wenn man seinem Bauchfett mit einem Hula Hoop Reifen einheizt.

5 Meinungen zu “Bauch weg mit Hula Hoop Training

  1. Auf Die richtige Ernährung für eine flachen Bauch (Teil 1) | Bauch-flach.de steht folgendes über diesen Artikel.

    […] habe ich schon einiges hier im Blog geschrieben. Als Ausdauersport bietet sich beispielsweise an, mit einem Hula Hoop Reifen zu trainieren. Das Training mit einem Hula Hoop Reifen kann man als Ganzkörpertraining ansehen, bei dem […]

  2. Auf Bauchweg-Gürtel – was genau ist das? | Bauch-flach.de steht folgendes über diesen Artikel.

    […] Spezielle Bauchweg-Gürtel aus Neopren gibt es außerdem noch für das Training mit Hula Hoop Reifen. Über Gürtel für Hula Hoop Training hatte ich bereits was geschrieben unter ‘Bauchweg-Gürtel für´s Hula Hoop Training‘. […]

  3. Auf Ist ein Hula Reifen ein guter Bauchweg Trainer? | Bauch-flach.de steht folgendes über diesen Artikel.

    […] ich kürzlich über das Training mit einem Hula Hoop Reifen geschrieben hatte, wurde ich gefragt, ob dieser Sport sich wirklich gut als Bauchweg-Trainer zum […]

  4. Auf Bauchweggürtel fürs Hula Hoop Training | Bauch-flach.de steht folgendes über diesen Artikel.

    […] ‘Bauch weg mit Hula Hoop Training‘ hatte ich bereits einiges über die Reifen und das Abnehmen mit Hula Hoop geschrieben sowie […]

  5. Auf Kurbeln Sie Ihre Fettverbrennung an! | Bauch-flach.de steht folgendes über diesen Artikel.

    […] Hula Hoop für einen flachen Bauch – Trainingstipps für einen schlanken Bauch […]